Yoga: práticas que melhora o seu humor e postura

Yoga é um antigo conjunto de práticas ou disciplinas mentais, emocionais e físicas originadas originalmente na Índia antiga. É uma das cinco Āstika (disciplinas espirituais) das tradições religiosas hindus. Existem muitas maneiras de praticar ioga, como posturas sentadas e meditação, exercícios respiratórios e exercícios físicos. Neste artigo, discutiremos a postura de ioga para mulheres grávidas.

A postura de ioga para gestantes deve ser feita lentamente para garantir a estabilidade da gestante. As mulheres devem evitar fazer muitas poses ao mesmo tempo. Eles devem fazer um movimento lento e alongar os músculos da barriga, costas, quadris, ombros e joelhos. Se possível, as mulheres grávidas também devem tentar manter os pés apoiados no chão enquanto fazem as posturas. A melhor maneira de fazer as posturas de ioga é fazê-las uma a uma na posição sentada e trabalhando lentamente todos os músculos do corpo ao mesmo tempo.

Outra coisa importante a se notar sobre a ioga é que ela não deve causar tontura em mulheres grávidas. Não deve ser feito em pisos duros. Se não houver um lugar onde você possa praticar ioga, você pode simplesmente praticar as posições sentadas em casa. No entanto, você precisa ter muito cuidado ao praticar ioga em superfícies duras porque, se tiver dor nas costas, você precisa se sentar com as pernas cruzadas para se proteger da dor nas costas. Se você tiver algum tipo de lesão, deve conversar com seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício.

Algumas outras coisas que as posturas de ioga são boas para mulheres grávidas são o alívio do estresse. Um dos principais benefícios da ioga é que ela relaxa a mente e o corpo para aliviar o estresse. Se você acha que está sempre sob muito estresse, a ioga pode ser a solução certa para você. Isso pode ser usado durante a gravidez, especialmente quando você sentir que está passando por alguns problemas médicos importantes, como diabetes e hipertensão. Você pode fazer uso de posturas de ioga para acalmar os nervos, relaxar os músculos, aliviar a dor e aumentar sua resistência.

Muitas mulheres grávidas têm dificuldade para alongar a parte inferior das costas e o abdômen, pois isso pode causar dores nas costas. Portanto, você precisa se concentrar em seus exercícios de respiração ao fazer posturas de ioga durante a gravidez. Você também pode usar os músculos da barriga e da parte inferior das costas como suporte para o alongamento. Você também pode usar as mãos e os pés para apoiá-lo no alongamento.

Yoga

Antes de iniciar a ioga para mulheres grávidas, você precisa ter certeza de que está saudável e é capaz de executar a postura corretamente. Você também precisa pedir a ajuda de seu médico se tiver algum problema de saúde que precise cuidar antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercícios.

Autoestima: A chave para a auto-estima

Auto-estima é a avaliação pessoal do valor de uma pessoa. Inclui crenças sobre si mesmo, incluindo autoimagem, valor próprio, confiança e até orgulho. Isso pode ser expresso de forma positiva e / ou negativa, ou pode não ser nenhuma das duas coisas, mas certamente é importante estar atento.

Quando falamos de auto-estima, o que exatamente queremos dizer? Auto-estima é a ideia de que uma pessoa merece ser admirada pelas pessoas que ela respeita e ama. Pessoas com alta auto-estima são freqüentemente vistas como confiantes, autoconfiantes, bem-sucedidas, felizes e felizes. Pessoas com baixa auto-estima podem ter características muito semelhantes às pessoas com alta auto-estima. A chave para a auto-estima é a capacidade de reconhecer que suas crenças são verdadeiras. Você deve perceber que não sabe todas as coisas; entretanto, você sabe muito sobre si mesmo. Você também sabe muito sobre aqueles que são importantes para você.

A chave para a auto-estima também é entender como você se sente a respeito de si mesmo. Quando você tem baixa auto-estima, sua conversa interna pode se concentrar em suas fraquezas e inadequações, e seu crítico interior pode dizer que você não é digno de amor, não é digno ou atraente. Esses pensamentos e sentimentos acabarão por levar a um sentimento de tristeza, desesperança, fracasso ou desesperança em relação ao seu futuro. Quando você tem baixa auto-estima, começa a temer a possibilidade de ser rejeitado ou perder aqueles que admira, pois sua crítica interior e sua conversa interna dizem que você não pode obtê-los. Se isso ocorrer, leva à depressão.

Muitas pessoas com elevada auto-estima muitas vezes se descobrem com um forte senso de autoconfiança. Eles podem se sentir como se estivessem acima dos outros por causa da autoimagem que formaram. Eles podem se sentir no controle das situações e podem pensar sem ser excessivamente críticos. Muitas pessoas com baixa auto-estima têm expectativas irreais do que é possível para elas. Por terem um falso senso de autoestima, tornam-se extremamente inseguros e acreditam que as pessoas os rejeitarão se não receberem o que acham que merecem.

Quando você está tentando aumentar sua auto-estima, é importante lembrar que você é tão digno quanto aqueles que têm uma auto-estima mais elevada. Aqueles que têm maior probabilidade de sucesso na vida tendem a ter uma boa ideia do que querem e como querem. Aqueles que têm baixa auto-estima geralmente têm apenas uma vaga ideia do que querem ou como querem. Se você sentir que sua crença em si mesmo foi prejudicada, observe sua conversa interna e veja se cometeu algum erro.

É muito importante ter certeza de que você entende que você sempre pode aumentar sua auto-estima se trabalhar nisso. Se você fizer um esforço concentrado, poderá mudar a maneira como pensa sobre si mesmo e sobre o mundo ao seu redor. Pode exigir um pouco de esforço, mas pode acontecer. A auto-estima pode ser desenvolvida mudando seu diálogo interior para refletir uma atitude mais positiva e auto-afirmativa. Lembre-se de que ter baixa auto-estima pode levar à baixa autoconfiança.

Acupuntura: um pouco mais sobre este assunto

A acupuntura tem sido um assunto controverso desde o seu início, e existem muitos argumentos e mal-entendidos em torno da prática da acupuntura. Neste artigo, delinearei rapidamente alguns dos equívocos mais comuns e darei algumas dicas sobre como evitá-los.

Uma crença popular sobre a acupuntura é que ela atua “interrompendo” o fluxo de energia através do corpo, embora haja alguma verdade nisso, mas não a maneira como as pessoas pensam. A acupuntura não causa nenhum dano ao corpo, embora possa ser doloroso. Não há nenhuma evidência que sugira que a acupuntura cause qualquer tipo de dano ao corpo humano.

Outra crença popular sobre a acupuntura é que ela trata condições específicas de saúde, embora este também não seja necessariamente o caso. Para tratar uma doença, você precisa tratar a causa raiz da doença, para que possa se livrar dos sintomas de que sofre. A acupuntura trata apenas dos sintomas, não da causa raiz.

Acupuntura

Outra crença popular sobre a acupuntura é que ela pode ser usada por qualquer pessoa com qualquer tipo de problema de saúde. Novamente, esse não é necessariamente o caso; depende da doença exata de que você está sofrendo. Se você tem um problema como a osteoporose, é provável que a acupuntura não faça nada por você.

Outra crença popular é que a acupuntura só funciona se o paciente estiver relaxado ou dormindo, e que ele não sentirá dor durante o procedimento. Isso não poderia estar mais longe da verdade, porque é possível que as agulhas piquem na pele a qualquer momento, esteja o paciente acordado ou dormindo. Isso significa que é possível sentir dor durante a acupuntura, e as agulhas terão penetrado mais profundamente em sua pele do que aqueles que estão dormindo.

Existem muitas razões diferentes pelas quais as pessoas acreditam que a acupuntura é eficaz e, em geral, as crenças são falsas. Se você deseja saber mais sobre a acupuntura ou apenas deseja explorar se a acupuntura pode ser ou não para você, você deve visitar um acupunturista. quem se especializou no assunto?

É uma boa ideia discutir o que você deseja saber sobre a acupuntura com seu médico, pois sempre há o risco de comunicação incorreta com os profissionais médicos. Muitos de nós tendem a focar em um problema específico, em vez de ser minuciosos e aprender tudo o que pudermos sobre ele.

Se você acha que a acupuntura pode ser algo que você deseja experimentar, uma boa ideia é pedir a um amigo para ajudá-lo. Dessa forma, você pode obter uma opinião honesta e ver se não consegue ajudar seu amigo. você encontra as informações de que precisa.

Como mencionado anteriormente, a acupuntura é uma forma natural de tratamento e, portanto, não é adequada para todos. Algumas pessoas sofrem efeitos colaterais com o tratamento, por isso é uma boa ideia verificar com seu médico antes de tentar.